Le site Puissance du seuil fonctionnel - court FTP - est l'une des valeurs de performance les plus importantes dans le cyclisme et l'entraînement d'endurance. Elle décrit la puissance moyenne maximale (en watts) qu'un:athlète peut fournir sur une période de temps donnée. 60 minutes en continu peut être maintenue, sans s'acidifier.
Une valeur FTP correctement déterminée sert de base à la planification de l'entraînement, au diagnostic de la performance et à la gestion de la compétition.
Le FTP est défini comme la puissance maximale possible qui peut être maintenue pendant une heure sans que le corps ne bascule dans un état anaérobie.
Elle représente donc la frontière entre le aérobie (avec oxygène) et le anaérobie (sans oxygène) du métabolisme - et donc pour le point à partir duquel la fatigue augmente nettement plus vite.
Dans la formation pratique, la valeur FTP est généralement déterminée par un test de 20 minutes utilisant 95 % de la performance moyenne comme valeur approximative.
Une valeur FTP clairement définie permet de mieux gérer les séances d'entraînement et de rendre les progrès mesurables.
Il permet
Zones d'entraînement individuelles (par exemple, pour l'endurance de base, l'entraînement au seuil ou les intervalles VO2max)
éviter le surentraînementLa charge est mieux dosée
optimiser les performances en compétitionpar exemple par des stratégies de pacing
suivre objectivement les progrès (par ex. par une valeur FTP croissante)
Le plus connu est le Test FTP de 20 minutes - un test de performance structuré, réalisé sur un vélo (en intérieur ou en extérieur).
Le principe est le suivant
20 minutes pleine charge maintenir
Calculer la puissance moyenne en watts
Résultat × 0,95 = FTP
Alternativement, les capteurs de puissance modernes, les entraîneurs intelligents ou les applications telles que Zwift, Wahoo, TrainerRoad ou Garmin peuvent calculer automatiquement la valeur FTP sur plusieurs séances d'entraînement (ce qu'on appelle la "valeur FTP"). estimation passive du FTP).
Le FTP est une valeur de référence essentielle, notamment dans le cyclisme. Elle aide à définir les zones d'entraînement et à mesurer les progrès. Néanmoins, il est un seul élément parmi d'autres - pour un tableau complet des prestations, d'autres facteurs devraient être pris en compte.
Pour un contrôle plus précis de l'entraînement, il vaut la peine de combiner le FTP avec :
Données de fréquence cardiaque
VO₂max (consommation maximale d'oxygène)
Seuil de lactate
Puissance critique (CP)
Ces paramètres donnent des indications supplémentaires sur la capacité de charge, la capacité de récupération et les processus métaboliques.
FTP mesure la puissance du seuil, mais ne le fait pas :
A quel point vous vous sentez récupérer
Dans quelle mesure votre résistance mentale est
L'efficacité de votre Technique ou Cadence de pédalage est
A quel point votre Alimentation Votre formation soutient
C'est pourquoi une approche globale de l'entraînement prend toujours en compte plusieurs facteurs.
Utilisez le FTP comme Orientation pour les intensités d'entraînement - mais compléter grâce à des diagnostics réguliers, un coaching technique et des mesures de régénération. Vous atteindrez ainsi vos objectifs de manière efficace et à long terme.
Reconnaissance par les caisses d'assurance maladie :
Nos traitements sont reconnus par toutes les assurances complémentaires suisses. Si nécessaire, nous établissons des rapports thérapeutiques afin de faciliter la collaboration avec votre médecin et l'obtention d'une ordonnance.
Situation centrale dans le quartier de Kleinbasel :
Notre cabinet se trouve directement près de la Wettsteinplatz - facilement accessible, que ce soit en transports publics, à vélo ou à pied.
Utilisation gratuite de la salle d'entraînement :
Après votre physiothérapie, notre salle d'entraînement entièrement équipée est à votre libre disposition - y compris les douches pour votre confort.
Traitement à domicile chez vous :
S'il ne vous est pas possible de vous rendre à notre cabinet, le médecin traitant peut vous prescrire une Traitement à domicile peuvent être prescrites. La physiothérapie est alors effectuée à votre domicile. Nous apportons bien entendu les ustensiles nécessaires.
Flexibilité dans les délais :
Nous offrons une grande flexibilité dans l'attribution des rendez-vous, même à court terme - idéal pour votre emploi du temps chargé. Chaque rendez-vous peut en outre être annulé ou reporté sans problème jusqu'à 24 heures à l'avance.
Pas de frais supplémentaires pour les thérapies spéciales :
Nos prestations sont incluses sans supplément de prix. Nous vous proposons toujours la meilleure méthode de traitement de la douleur, quel qu'en soit le coût.
Notre formation personnelle est une Prestation privée et est planifié individuellement.
Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller pour toute question concernant la prise en charge des frais par votre caisse d'assurance maladie ou la réservation d'un rendez-vous !
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