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Taping for tennis elbow - targeted relief for lateral epicondylitis
A pulling pain on the outside of the elbow that gets worse with every movement?
This could be a so-called Tennis elbow be - medically correctly referred to as Lateral epicondylitis.
In addition to physiotherapy, active exercises and targeted load management, the Kinesio taping has proven to be an effective supplement in treatment.
In this article, you will learn how a Taping lateral epicondylitis when this makes sense - and what else you can do.
What is a Epicondylitis lateralis (tennis elbow)?
A Tennis elbow, medical Lateral epicondylitis, entsteht durch eine Überlastung der Sehnenansätze der Unterarmstreckmuskulatur am äusseren Ellenbogenknochen. Trotz des Namens hat das Beschwerdebild in den meisten Fällen nichts mit Tennis zu tun. Häufige Auslöser sind:
- Repetitive Bewegungen am Bildschirmarbeitsplatz, etwa durch Maus- oder Tastaturarbeit
- Handwerkliche Tätigkeiten mit ständigem Greifen oder Schrauben
- Racket- oder Wurfsportarten mit einseitiger Unterarmbelastung
- Ungewohnte, plötzliche Belastungsspitzen, zum Beispiel bei Umzugs- oder Gartenarbeiten
Die Sehnenansätze reagieren auf die dauerhafte Überlastung mit kleinen Mikroverletzungen, die bei ungenügender Erholung zu einer chronischen Reizung führen können.
Typische Symptome
Betroffene berichten meist von:
- Druck- oder Ziehschmerz an der Aussenseite des Ellenbogens
- Schmerzverstärkung bei Greif- und Hebebewegungen, etwa beim Händeschütteln oder Tragen einer Tasse
- Kraftverlust im betroffenen Arm
- Gelegentlicher Ausstrahlung der Schmerzen in den Unterarm
How can lateral epicondylitis be taped?
Das Tapen einer Epicondylitis lateralis erfolgt in der Regel entlang der Unterarmstreckmuskulatur, mit gezielter Entlastung der Sehnenansätze. Je nach Beschwerdebild und Zielsetzung kommen unterschiedliche Anlagetechniken zum Einsatz:
- Muskelanlage entlang der Streckmuskulatur: mit leichter Dehnung angelegt, um die Muskelspannung zu regulieren und die Belastung im Alltag zu reduzieren.
- Ligamentanlage direkt über dem Sehnenansatz: mit stärkerer Vordehnung, um den lokalen Druck auf die gereizte Sehne gezielt zu verringern.
- Fächertechnik im Bereich der grössten Schmerzpunkte: unterstützt Durchblutung und Lymphabfluss und kann punktuelle Schwellungen mindern.
Unsere speziell geschulten Therapeut:innen passen die Anlage individuell an, je nach Schmerzlokalisation, Aktivitätslevel und Muskelspannung. Dabei setzen wir auf die gleiche fachgerechte Anwendung, die auch bei anderen Indikationen wie Knie- oder Rückenbeschwerden zum Einsatz kommt. Mehr über die Wirkweise und die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten der Methode erfahren Sie auf unserer Seite zum Kinesio Taping.
Taping als Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans
Das Kinesio-Tape wirkt unterstützend, ersetzt jedoch keine ursächliche Behandlung. Es lindert die Symptome im Alltag und beim Sport, bekämpft aber nicht die eigentliche Überlastung oder Fehlhaltung, die zum Tennisarm geführt hat. Für eine nachhaltige Heilung der Epicondylitis lateralis ist eine gezielte Physiotherapie unerlässlich, häufig kombiniert mit exzentrischem Training, manual therapy or one Shockwave therapy.
Was Sie zusätzlich selbst tun können
Neben der professionellen Behandlung können folgende Massnahmen den Heilungsverlauf unterstützen:
- Belastungsspitzen im Alltag bewusst reduzieren, etwa durch ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz
- Kurze, regelmässige Pausen bei repetitiven Tätigkeiten einplanen
- Dehn- und Kräftigungsübungen für die Unterarmmuskulatur, idealerweise nach Anleitung durch die Physiotherapie
- Kühlung bei akuter Reizung, sofern diese als angenehm empfunden wird
Wann sollten Sie eine Physiotherapie-Praxis aufsuchen?
Halten die Beschwerden trotz Schonung länger als ein bis zwei Wochen an oder verstärken sie sich bei Alltagsbewegungen, lohnt sich eine fachliche Abklärung. Je früher die Ursache erkannt und behandelt wird, desto schneller und nachhaltiger lässt sich der Tennisarm in den Griff bekommen.
Frequently Asked Questions about Taping for Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
Kinesiology tape works mechanically and neurophysiologically for tennis elbow. The elastic material and a special application technique minimally lift the skin during movement. This relieves the irritated tendon insertions of the extensor muscles at the elbow, promotes blood circulation and lymph flow. The pressure on the pain receptors decreases, often providing immediate pain relief and making movement easier.
Da sich der Schmerzpunkt an der Aussenseite des Ellenbogens befindet, ist das fehlerfreie Anlegen mit nur einer Hand, insbesondere unter dem richtigen Zug, schwierig. Für eine optimale Wirkung sollte die erste Anlage von einer erfahrenen Physiotherapie-Fachperson durchgeführt werden. Sie kann Ihnen zeigen, wie Sie oder eine Partnerin bzw. ein Partner das Tape im Alltag korrekt erneuern.
High-quality kinesiology tape can usually remain on the skin for 4 to 7 days. It is waterproof, so showering or swimming is no problem. After showering, the tape should simply be gently patted dry and not rubbed. As soon as the ends start to come off significantly or the skin begins to itch, the tape should be carefully removed.
Aus rein materialtechnischer Sicht sind alle Farben identisch in ihrer Elastizität und Klebekraft. In der Kinesiologie wird jedoch oft mit der Farblehre gearbeitet: Blau steht für Kühlung und Beruhigung, ideal bei akuten, heissen Entzündungen, während Rot und Pink die Durchblutung und Aktivierung anregen sollen, häufig genutzt bei chronischen Beschwerden. Im Zweifel wählen Sie einfach die Farbe, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.
No, taping is an excellent supportive measure, but not a standalone healing method. It relieves symptoms during daily activities and sports, but does not address the cause (usually overuse or poor posture). For a sustainable recovery from lateral epicondylitis, targeted physiotherapy combined with eccentric training is necessary., manual therapy or one Shockwave therapy, essential.
Eine klassische Bandage stabilisiert das Gelenk meist starr und schränkt die Bewegung bewusst ein. Kinesio-Tape hingegen bleibt elastisch und lässt die volle Bewegungsfreiheit zu, es wirkt über die Hautrezeptoren auf Muskulatur und Durchblutung, statt das Gelenk mechanisch zu blockieren.
Your advantages with PhysioArt
Domiciliary treatment at your home:
If it is not possible for you to visit our practice, the doctor treating you may issue a Domicile treatment be prescribed. Physiotherapy is then carried out at your home. We will of course bring the necessary equipment with us.
Experienced therapists:
Our team has up to 25 years of professional experience and extensive training in manual lymphatic drainage to offer you first-class treatment.
Flexibility with appointments:
We offer flexible appointments, even at short notice - ideal for your busy diary. Each appointment can also be cancelled or postponed up to 24 hours in advance.
No additional costs for special therapies:
Our services are included at no extra charge. We always offer you the best treatment method for your pain therapy, regardless of the cost.
Free use of the training room:
After your physiotherapy session, you are free to use our fully equipped training room - including showers for your comfort.
We take time for you:
We take the time to answer your questions, test in detail according to scientific standards and keep you informed at all times so that you have the opportunity to clarify questions of understanding or to help determine the course of treatment.
We are your coach:
We see ourselves as therapists and coaches for your physical and emotional needs and support you in a goal-orientated and professional manner.
Central location in Kleinbasel:
Our practice is located directly at Wettsteinplatz - easily accessible, whether by public transport, bicycle or on foot.
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Wir bei PhysioART Basel beraten Sie individuell und zeigen Ihnen, wie Kinesio-Taping richtig angewendet wird, als Teil einer ganzheitlichen Behandlung Ihres Tennisarms.
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